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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Ga/ga1



ScapinVS
05.11.2002, 17:01
Hallali,

ich sehe in den Themen immer GA/GA1.
Wo setzt ihr die in % des Maximalspuls bzw. der Laktatschwelle an.

Ich kenn meine Laktatschwelle nicht... da ich grade 6Wochen einen Unfall auskuriere bin ich momentan wahrscheinlich eher schlecht trainiert.

Wer hat schon mal einen Laktattest gemacht und wo? Tipps? Empfehlungen? Vielleicht von einem Amateurrennfahrer mit etwas Erfahrung wäre schön. :)

Tankeschön,
Christoph

JerryV
05.11.2002, 17:19
Hi!

Ich hab vor 2 Jahren mal bei "Test on Tour" mitgemacht.
Die Tour organisiert seit ein paar Jahren, immer anfag des Jahres, ein mobiles Sportlabor das dann durch ganz Deutschland fährt und bei dem man seine ANS ermitteln lassen kann.
Tut nicht weh und dauert ca. eine halbe Stunde. Je nachdem nach welcher Zeit man vom Rad fällt. :-))
Hat seinerzeit glaube ich um die 100 Mark gekostet.
Wahrscheinlich kann man das aber auch beim Sportarzt machen lassen. Dürfte dann aber etwas teurer werden.

Ach ja meine Werte. War damals 37 Jahre alt. Die Anaerobe Schwelle lag bei 172 Puls. GA Bereich also bei 132-152 Schlägen.

Ciao,
Jerry

Katzentod
05.11.2002, 20:09
...deine anaerobe Schwelle (ANS) kannst Du annäherungsweise selbst bestimmen...guck mal bei http://www.tacx.nl vorbei...da gibt es die Anleitung und die Auswertung...

quälix
06.11.2002, 10:32
Ich habe bei tacx nur eine Anleitung zur Ermittlung der VO2max (Astrand-Nomogramm, http://www.tacx.nl/content.cfm?l=du&id=514) gesehen, das hat aber mit Laktatwerten nichts zu tun! Es gibt keine Alternative zu einem Laktatstufentest!

Wer den VO2max-Test machen will, hier die Ergometer-Werte:

Astrand-Nomogramm zur näherungsweisen Bestimmung der VO2max

_HF_|__100_|__125_|__150_|__175_|__200_|__225_|__2 50_Watt

120_|_3600_|_4050_|_4800_|_5500_|_6350_|_7100_|_ -

126_|_3200_|_3700_|_4400_|_5000_|_5800_|_6500_|_72 00

132_|_2900_|_3400_|_4000_|_4600_|_5300_|_6000_|_66 00

138_|_2700_|_3100_|_3700_|_4200_|_4900_|_5400_|_61 00

144_|_2500_|_2850_|_3400_|_3900_|_4500_|_5000_|_57 00

150_|_2300_|_2700_|_3100_|_3650_|_4200_|_4800_|_53 00

156_|_2200_|_2500_|_2900_|_3350_|_3800_|_4400_|_50 00

162_|_2000_|_2350_|_2800_|_3200_|_3600_|_4100_|_46 00

168_|_1900_|_2200_|_2600_|_3000_|_3400_|_3900_|_44 00


Gruß

quälix