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  1. #1981
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    Zitat Zitat von Dave Gahan Beitrag anzeigen
    Erkenntnisse der heutigen Fahrt.

    1) Alleine an der Küste ist langweilig
    2) Dieser STRWD wird mir schön langsam unheimlich
    3) Die AR wird immer besser. War echt interessant und fast real wie ich die Fahrer vor mir in leichten Kurven fahren sah.
    Wenn ich da an die Anfänge denke...
    Hab mich extra gestern und heute morgen müde gefahren.

    Meine Einheit ist noch nicht hochgeladen. Warm Up und Cool Down sind schon da.
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  2. #1982
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    Zitat Zitat von CHDR Beitrag anzeigen
    FTP + 5W: Thx Karl-Rudolf
    Gerne doch

    Der letzte Hügel war dann doch ein wenig fordernder als erhofft
    Jedenfalls war die Einheit gestern ein adäquater Ersatz für einen Saunagang , zumindest was das Schwitzen anbelangt.
    Danke an Alle für's mitfahren, mitleiden, mitschwitzen und mitmotivieren

  3. #1983
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    Ja, die vielen Wellen waren fordernd. Musste ständig überlegen, ob ich runterschalten oder drüber pressen soll. Am Schluss ging mir dann die Kraft aus.
    Geändert von CHDR (25.02.2021 um 11:44 Uhr)

  4. #1984
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    Wie ist eigentlich eure WK Bekleidung im Rouvy Paincave?

    Ich: Oberkörper frei, nur die Hosenträger drüber.
    Stirnband, InEars, Brille,
    Stetiger Tropfen von der heruntergefallenen Kinnlade (Stichwort STRWD)
    Schnarchender Hund daneben (Stichwort: erbärmliche Leistung)

    Ab und an weiblicher Besuch mit Frage was das soll und wann ich endlich fertig wäre..
    Meine Antwort: Fahre gerade in Japan (hechel)
    Sie: Nein, du fährst im Stand und im Arbeitszimmer.
    Ich: Passt schon...
    when life gives you lemons - you got to make lemonade

  5. #1985
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    Von oben nach unten: 80er-Jahre-Aerobic-Gedächtnis-Stirnband, das hässlichste Trikot (mit durchgehendem Reißverschluss, im Verlauf immer weiter geöffnet), Handschuhe (ja, auch drinnen, weil ich sonst wegflutsche), Hose mit ordentlich Crème auf dem Polster (Pickelgefahr!), kurze Socken, Schuhe, ein bis drei Ventilatoren, aus der 80er-Jahre-HiFi-Anlage den Rollenlärm übertönende Podcasts, Handtuch in Griffweite, zwei Ersatzstirnbänder

  6. #1986
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    Normale gute Hose mit gelöchertem Unterhemd wg Schweißtransport. Kein Stirnband, tropft nach kurzer Zeit schlimmer als ohne. Kurze Socken. Mittwoch Abends kann ich mich immer austoben, sturmfreie Bude, da hält mich niemand zurück.

    Großes Handtuch.

    Ergänzung: Brustgurt, große Gummimatte unten drunter und drei Ventilatoren.
    Geändert von strwd (26.02.2021 um 08:55 Uhr)
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  7. #1987
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    ich setze mich da immer in Szene.

    • Beleuchtung von unten
    • auf dem Boden ist eine Kraterlandschaft nachempfunden, inklusive Raumschiffe
    • vor dem Start ziehe ich für meine Nachbarn szenewirksam den Rolladen hoch
    • damit jeder auch etwas akustisch und olfaktorisch von meiner Fahr mitbekommt wird das Fenster geöffnet.

  8. #1988
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    - Hose mit Sitzcreme
    - Socken
    - Brustgurt
    - Loch-Unterhemd manchmal
    - Handtuch quer über den Lenker
    - Tablet mit Rouvy rechts vor mir, Notebook mit Teams oder einem Film vor mir
    - 2 Trinkflaschen mit Wasser und Gel links von mir
    - Handy mit Notrufnummer links neben mir
    - offene Fenster; kein Ventilator
    - eine säurebeständige Matte zwischen mir und dem Fußboden

  9. #1989
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    Zitat Zitat von hate_your_enemy Beitrag anzeigen
    ich setze mich da immer in Szene.

    • Beleuchtung von unten
    • auf dem Boden ist eine Kraterlandschaft nachempfunden, inklusive Raumschiffe
    • vor dem Start ziehe ich für meine Nachbarn szenewirksam den Rolladen hoch
    • damit jeder auch etwas akustisch und olfaktorisch von meiner Fahr mitbekommt wird das Fenster geöffnet.

  10. #1990
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    Zitat Zitat von karl-rudolf Beitrag anzeigen
    - Hose mit Sitzcreme
    - Socken
    - Brustgurt
    - Loch-Unterhemd manchmal
    - Handtuch quer über den Lenker
    - Tablet mit Rouvy rechts vor mir, Notebook mit Teams oder einem Film vor mir
    - 2 Trinkflaschen mit Wasser und Gel links von mir
    - Handy mit Notrufnummer links neben mir
    - offene Fenster; kein Ventilator
    - eine säurebeständige Matte zwischen mir und dem Fußboden
    Ich hab zwar immer ne Wasserflasche da stehen, aber höchstens vorher ein Schlückchen, danach dann gerne mehr, zwischendrin nix.

    Notrufnummer ist cool.
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  11. #1991
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    Trägerhose
    Kein Trikot
    Fenster ganz auf, aber UG, Keller
    Kein Stirnband
    Handtuch über Lenker
    Eine Flasche, außer am TJ, da zwei Flaschen
    Tennis Armband wegen Schweiß
    Android Handy auf großen TV Bildschirm gecastet
    Musik\Techno über Spotify an Stereoanlage voll aufgedreht bis sich meine Frau beschwert, dann kurzzeitig leiser
    Zwei Riegel daneben zur Not

  12. #1992
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    - kein Stirnband
    - Ötztaler-Trikot (sieht hier niemand und ist deshalb nicht peinlich...)
    - Brustgurt
    - Alte aber gute Radhose mit mehreren Löchern (auch eher nichts mehr für Draußen...)
    - Handtuch in Griffweite
    - flexible Holzplatte unter Rad und Trainer
    - leistungsfähiger Ventilator von Vorne

    gestern wäre ich im Übereifer beim zweiten Hügel fast vom Rad gekippt - überlege jetzt noch den Helm zu ergänzen

  13. #1993
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    Ja, so ein Mix aus all dem was ihr da so beschrieben habt. Eigentlich finde ich Radfahren im Keller eher doof, aber mit ROUVY ist da echt Abwechslung reingekommen.
    Und mit dem Kabel vom iPad zum Fernseher ist das Ganze noch mal etwas schöner geworden.
    War heute ungeimpft und ohne Corona Test in Italien

    Wollte aber mal eine Frage in die Runde stellen:
    Habt Ihr schon mal das eine oder andere Intervall Programm auf ROUVY gefahren.

    Ich würde gerne noch etwas an meiner FTP arbeiten. Könnt ihr da was empfehlen?

    Früher bin ich einfach gefahren. Und wenn ich nicht genug Wums hatte bin ich eben mehr und härter gefahren.

    Klappt irgendwie nicht mehr so richtig.

    Würde mich über ein paar Tipps freuen.
    Lieber kurz und schnell als lang und langsam.

  14. #1994
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    Zitat Zitat von Joern Beitrag anzeigen
    Ja, so ein Mix aus all dem was ihr da so beschrieben habt. Eigentlich finde ich Radfahren im Keller eher doof, aber mit ROUVY ist da echt Abwechslung reingekommen.
    Und mit dem Kabel vom iPad zum Fernseher ist das Ganze noch mal etwas schöner geworden.
    War heute ungeimpft und ohne Corona Test in Italien

    Wollte aber mal eine Frage in die Runde stellen:
    Habt Ihr schon mal das eine oder andere Intervall Programm auf ROUVY gefahren.

    Ich würde gerne noch etwas an meiner FTP arbeiten. Könnt ihr da was empfehlen?

    Früher bin ich einfach gefahren. Und wenn ich nicht genug Wums hatte bin ich eben mehr und härter gefahren.

    Klappt irgendwie nicht mehr so richtig.

    Würde mich über ein paar Tipps freuen.
    Ich bin auf Rouvy WR schon Intervalle gefahren, selbst erstellte, klappt gut.

    Ich würde einfach 4x4 oder 3x8 Minuten Intervalle fahren. Einfach und wirkungsvoll.

    Die 4x4 mit 126/118/113% von der FTP abhängig vom Typus - Sprinter, Allrounder oder Marathoni.
    Die 3x8 mit 114/119/107% Typus wie vor.

    Musste ein wenig ausloten.
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