Umfrageergebnis anzeigen: Kraftraum für Radler im Winter ?

Teilnehmer
26. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen
  • Ja. Muckibude geil !

    10 38,46%
  • Nein, bin kein Mantafahrer.

    16 61,54%
Ergebnis 1 bis 11 von 11
  1. #1
    Registriert seit
    Oct 2002
    Ort
    Neustadt
    Beiträge
    104

    Question Wintertraining

    Hallo erstmal !
    Dies ist mein erster Beitrag !
    Ich bin B-Klasse Rennradfahrer und gehe auch ab+an moutainbiken.
    Zur Zeit mache ich Winterpause (14 Tage). Danach möchte ich mein
    Wintertraining beginnen.
    Die letzten Jahre war ich laufen, biken, Rolle fahren und im Kraftraum.
    Was macht Ihr so im Winter ?
    Welche Trainingsbereiche sprecht Ihr an ?
    Habt Ihr Empfehlungen für die Wiederholungszahlen im Studio?
    Wer macht gute Trainingspläne ?

    Alles Gute im Winter und Kette rechts

    Euer csb

  2. #2
    Registriert seit
    Sep 2002
    Ort
    Kuala Lumpur
    Beiträge
    11
    Nur 2 Wochen Pause??? Ich würd mal 4 wochen einlegen!
    Naja, muss jeder selbst wüssen!!
    Bei Kraftausdauer, so um die 20 Wiederholungen/30-50 % der Max-Kraft
    Bei Muskelaufbau, so um die 10 Wiederholungen/65-80% der Max-Kraft

    Als B-Fahrer solltest du das aber wissen

  3. #3
    Registriert seit
    Sep 2002
    Ort
    Holsteinische Schweiz
    Beiträge
    505
    @endfest

    ...er heißt csb und nicht Zabel, also warum 4 Wochen??? Damits dann leichter ins Wintertraining geht?

    Dein Beitrag über das Training im Fitneßstudio war nicht sehr aufschlußreich, vielleicht legts doch nochmal einen nach, auch wenn er B-Fahrer ist oder Hobbyfahrer oder Master oder Lattewasauchimmer!
    Gruss Marco

  4. #4
    Registriert seit
    Sep 2002
    Ort
    Kuala Lumpur
    Beiträge
    11

    O.K.

    Ich hab keinen Bock nochmal was nachzulegen, weil man dass eh überall nachlesen kann!

  5. #5
    Registriert seit
    Oct 2002
    Ort
    Neustadt
    Beiträge
    104

    Thumbs down Wintertraining

    @endfest
    Mich interessiert nicht was man nachlesen kann, weil ich schon alles gelesen habe.
    Vielmehr ist das hier ein Forum in dem praktische Erfahrungen und Tipps ausgetauscht werden können.
    Bücher sind immer mindestens 2 Jahre hinterher.
    Deshalb weiter schreiben!

  6. #6
    Registriert seit
    Sep 2002
    Ort
    Kuala Lumpur
    Beiträge
    11
    Soviel ändert sich bei den Methoden zum Krafttraining nicht mein bester, höchstens Bodybuilder suchen immer nach den neuesten Trends und Methoden und Trainingsplänen

  7. #7
    Registriert seit
    Oct 2002
    Ort
    Neustadt
    Beiträge
    104

    Kraft

    Habe zum Beispiel von einer Kombination aus Elektrostimulation+realem Krafttraining gehört.
    Bisher war bei der E-Stimulation immer das Problem, das zwar der Muskel trainiert wird, aber die Koordination aus dem Gehirn fehlte dabei.
    Wenn man nun, zum Beispiel in der Beinpresse, gleichzeitig ein niedriges Gewicht bewegt und einen max. Impuls auf die Muckis gibt, soll man angeblich beides haben:
    Koordination: Hirn sagt Muskel anspannen
    Belastung: Maximal
    Ich habe noch kein E-Stimulationsgerät
    aber
    es gibt immer wieder Neues!

  8. #8
    Registriert seit
    Sep 2002
    Ort
    München
    Beiträge
    381
    im winter grundlagenausdauer; darauf lässt sich dann am besten aufbauen; damits nicht zu langweilig wird und du eh ins studio gehst: vergiss nicht die beim radfahren vernachlässigten muskeln...
    zur e-stimulation: von compex gibts ein gerät, dass man auch während der normalen belastung zusätzlich einsetzen kann. kostet allerdings einen haufen geld...

  9. #9
    Registriert seit
    Oct 2002
    Ort
    Neustadt
    Beiträge
    104

    Smile Wintertraining

    @Leone
    Respekt für Dein Programm. Hört sich gut an.
    Noch eine Frage zu dem Training im Jan., Feb.
    Fährst DU nur Grundlage oder auch mal Kraft+EBs ?
    Wie trainierst Du im Trainingslager oder in einer Wettkampfwoche.
    Hast Du Dir Dein Programm zusammengestellt oder bist Du bei einem Trainer?

  10. #10
    Registriert seit
    Oct 2002
    Ort
    Graz
    Beiträge
    24

    Lightbulb Wintertraining

    Bezüglich Kraftkammer würd ich mich an einen Physiotherapeuten mit Erfahrung wenden - sonst kann sich das Training mit Gewichten auf die Gelenke auswirken! Mit dem TACX basic kannst viele verschiedene Programme fahren - auch Krafttraining!!!

  11. #11
    Registriert seit
    Oct 2002
    Ort
    Rottenburg
    Beiträge
    153

    Question Heimtrainer

    Tag Leude,
    ich bin zur Zeit am überlegen, ob ich mir denn einen Heimtrainer leisten soll, welchen könnt ihr denn empfehlen und wie kann ich denn am besten meine Leistung auf so einem Teil kontrollieren.
    Geht wohl nur über meinen normalen Fahrradcomputer, oder??

    Hilfe...

    Danke & Gruß
    mfg
    Krischtl
    ________________

    check: www.companiero.de

Ähnliche Themen

  1. Wintertraining
    Von tom_70 im Forum Fitness, Medizin & Training
    Antworten: 22
    Letzter Beitrag: 10.12.2008, 21:50
  2. Wintertraining
    Von Procycling83 im Forum Treffpunkt & Reise
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 07.10.2008, 16:56
  3. Wintertraining
    Von Das Bergmonster im Forum Fitness, Medizin & Training
    Antworten: 16
    Letzter Beitrag: 16.10.2005, 22:43
  4. Wintertraining
    Von eumel844 im Forum Fitness, Medizin & Training
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 27.09.2004, 08:06
  5. Wintertraining
    Von fred_14 im Forum Fitness, Medizin & Training
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 21.09.2004, 22:15

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •